你也能走出来——写给忧郁症患友!

来源：网络　　文章作者：佚名

于心理障碍的疏导和预防来讲，治本的办法是逐步优化性格（要接受目前的现实，的确自己的心理素质不够高），可以通过加强一些熏陶，如太严谨的人，不妨去看一些幽默的书和漫画。治标的办法就是经常卸下一些心理垃圾、减压，不要使自己压力过大。

　　为何我能盼来曙光：亲情+一本好书+大自然中的宽松环境
　　这次心理障碍，起始时间接近五个月。我从心里感谢我的家人，特别是我的母亲和姐姐。
　　通过这次经历，我从心里真切地感受到，不管我怎么样，她们都是不会放弃我的，尤其是妈妈，每到关键时刻就站出来，一路上伴着我走过来，翻过好一些沟沟坎坎。妈妈对心理保健并不了解，但她对儿子是绝对的关爱，一直努力，精神上给我鼓励，生活中悉心照顾，寻找解决的办法。终于最后迎来我的恢复。我和姐姐的感情也通过这次经历加深了很多。
　　现在妈妈虽然不在了，我把这段经历写出来，也算是纪念妈妈，并会把这种关爱，给予我身边需要关爱的亲人和朋友。
　　经过这次刻骨铭心的经历，我有种浴火重生的感觉，荡涤掉了心理上很长一段时间来的垃圾。整个人身心舒畅，精神面貌很好。也由此经历，意外地对心理保健有了相当的认识。人生美好，但漫漫长路中不知道有多少波折，这次战胜病患的过程中，历尽周折后柳暗花明的经历，对于我今后会很有帮助。当然，心理保健和性格优化是长期的事情，“不能毕其功于一役”。性格的优化是根本。
　　鲁教授的《心理疏导疗法》值得推荐，暨南大学出版社出版的《通向心身健康之路——心理保健》，也是可读的书。我自己的感受，对于心理障碍的患友，一方面是坦然面对，因为家庭教育和父母的性格不是完美的，环境中的压力和刺激又不断加大，有心理障碍是难免的，不丢人，真正懦弱的是不敢去面对的人。同时又不要过分关注自己的健康（包括心理），多把爱和关心给予周围的值得爱和投入的人和事。
　　在大自然中沐浴阳光，亲近自然，也是减轻压力的好办法。锻炼好身体，给精神和心理状态一个良好的物质载体，这也是很重要的。
　　这几年，注意身心健康的资料开始多起来了，记得前年还在中央台上崔文元主持一个节目，是清华大学一位经历过忧郁症考验、又重新站起来的同学勇敢地讲述自己的体会。其实，只要大家增加对心理保健和常见心理疾病的认识（这是很重要，但平常的教育体系中又欠缺的），勇敢地去面对，积极努力，是一定可以达到鲁龙光医生的祝愿：“乐观、轻松、勇敢、果断、灵活、随便”，身心愉悦，过上高品质的生活。

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