考前睡眠调整好

考前睡眠调整好


来源：网络　　文章作者：佚名

　　考前的日子真是分秒必争，有的考生感叹："人要是不睡觉多好呀！"当然，这是一种奢望。然而如果我们合理地安排好睡眠，一样可以做到事半功倍。

　　拟定合理的时间表
　　人与人的生物钟是不尽相同的。有的人属百灵鸟型，早晨起来，头脑清楚，思路敏捷，记忆力强；有的人属猫头鹰型，夜色越深，精神头儿越大，仿佛有了一点即透，过目不忘的神功。聪明的同学首先应对自己有个了解，扬长避短，结合自己学习效率高的时间制定作息时间表。一旦制定，就要严格执行，切忌今儿高兴，就看个通宵，明儿累了就早早休息。这样容易造成生物钟的紊乱和过度疲劳，降低效率。

　　考前一周要及时调整
　　按照自己的特点制定的作息时间表固然有其优越性，但有时却与考试期间的作息时间不一致。而人体的节律具有"惯性"，很难一下子完全调整过来，所以必须提前行动，以便使自己各方面的情况，在考前调节到最理想的状态。比如猫头鹰型的同学，在考前一周就要有意识地早起床，在八点之前度过头脑迷糊的那一阶段，使得考卷发下来的时候，正是自己头脑清醒的时候。

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